Rólam
Garai István vagyok és az én történetem valószínűleg hasonlít a tiédhez.
​
FüggÅ‘ vagyok.
​
„Milyen függÅ‘?”
Milyen nem? Valószínűleg a személyiségem és a lelki alkatom olyan, hogy kb. bárminek rabjává tudok válni.
​
-
2006 óta nem iszom alkoholt, elÅ‘tte 36 éven át ittam.
-
2006 óta kezelem a munkafüggésemet, elÅ‘tte 24 órából 25-öt tudtam dolgozni (és sajnos csak kicsit túlzok).
-
2009 óta nem dohányzom, elÅ‘tte 39 évig voltam láncdohányos (a legvégén 60-70 szivarkát szívtam naponta).
-
2012-ben ismertem fel társfüggésemet (gyerekeim irányába), így azóta dolgozom ezen is.
-
TúlevÅ‘ vagyok, ha szénhidrátról van szó, elszalad velem a ló, ezt jelenleg is kezelem.
Nem vagyok „kész”, valószínűleg több függÅ‘ségemmel életem végéig viaskodni fogok, hogy a mértékletességen belül tartsam Å‘ket. Szerencsére az egészségemre legkárosabb szereket már sikerült teljesen elhagynom.
Sokáig azt gondoltam, hogy életem végéig inni és dohányozni fogok
Nem éreztem jól magam a bÅ‘römben, szétment a tüdÅ‘m, állandóan fáradt voltam és így tovább (ezeket unásig ismered te is).
Mégis meggyÅ‘zÅ‘nek tűnÅ‘ kifogásokkal megmagyaráztam magamnak, hogy „hát ez van”.
Elkönyveltem magam dohányosnak és alkoholivónak valahogy úgy, hogy vannak a szemüveges emberek, vannak a magas emberek, no meg vagyok én, a dohányos, alkoholivó, munkamániás ember.
Minden szenvedélybeteg életében eljön az, amikor válaszút elé kerül
A függÅ‘ség vagy az egészségem?
A függÅ‘ség vagy a családom?
A függÅ‘ség vagy a szabadságom?
Én úgy döntöttem, ahogy hamarosan te is dönteni fogsz: az egészségem, a családom és a szabadságom.
ElÅ‘ször tehát saját magam megsegítése miatt kezdtem el kutatni a leszokási módszereket, a szakirodalmat, a visszaesést. A nikotintapasztól a csoportterápián át a pszichológusig nagyjából mindent kipróbáltam, ami csak létezik (és valószínűleg azt is, ami még nem).
Ígéreteket tettem, amiket végül megszegtem.
Újbóli ígéreteket tettem, újból megszegtem Å‘ket.
Sikereket értem el, majd visszaestem.
Csalódtam magamban, majd visszanyertem a hitem és végül…
…végül sok bukdácsolás után felülkerekedtem a legtöbb függÅ‘ségemen
Ezt azért mondom el neked ennyire Å‘szintén, mert látnod kell, hogy a szenvedélybetegség legyÅ‘zése nem egy „holnaptól minden megváltozik” kapcsoló, amit a fejedben átkattintasz, hanem egy önismerettel teli út, amit végig kell járni.
-37_edited_edited.jpg)
-
Tudom, milyen az, amikor hitegeted magad, hogy „ez az utolsó”.
-
Ismerem az összes kifogást, amivel megmagyarázzuk magunknak, hogy nem vagyunk függÅ‘k.
-
Tudom, milyen érzés az, amikor a nyers akaraterÅ‘d sem elég és azt gondolod, a függÅ‘ség erÅ‘sebb nálad.
-
Ismerem az érzést, amikor újra és újra visszaszoksz, újra és újra csalódsz magadban és nem érted, hogy miért ennyire irdatlanul nehéz.
-
Ismerem azt, amikor a hozzád legközelebb állókkal veszekszel, mert idegesít, hogy már megint a függÅ‘ség a téma.
De mondok jobbat.
-
Tudom, milyen érzés a gödörbÅ‘l kimászni.
-
Tudom már, milyen úgy felébredni, hogy nem a szer az elsÅ‘ gondolatod.
-
Tudom, milyen érzés felszabadulni.
Küldetésemmé tettem, hogy minél több szenvedélybetegnek segítsek
ElÅ‘ször magam miatt faltam a szakirodalmat és a saját függÅ‘ségeimre kerestem a választ, amikor elmentem önsegítÅ‘ csoportokba.
Aztán „ott felejtettem magam”.
A saját tapasztalataim miatt nagyon könnyen tudok kapcsolódni más szenvedélybetegek történetéhez. Amikor mesélik a kudarcaikat, velük együtt keseredem el, amikor sikerélményeiket osztják meg, velük örülök.
Eldöntöttem, hogy a tapasztalatomat szakirányú képzésekkel erÅ‘sítem meg, hogy még hatékonyabban tudjak segíteni azoknak, akiknek tudok. Azoknak tudok, akik kérik.
És most itt vagyunk mindketten, te és én, a történetünk most találkozhat. Már csak egyetlen idÅ‘pontfoglalás választ el minket egymástól.
Egy idÅ‘pontfoglalással elindíthatod az új életed. Azt az életet, amelyben végre felszabadulsz.
-25.jpg)
Kapcsolódó szakmai tanulmányaim
​
-
Online mentálhigiénés tanácsadó (2016–2018, Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézet)
-
Life coach, business coach és mediátor (2015, Life & Business Design Intézet, Dr. Kollár)
-
Mentálhigiénés segítÅ‘ (2013-2015, Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézet)
-
Spirituális életvezetési terapeuta (2022 Metamorf Sziget)
Szakmai munkám
-
Online függÅ‘ségtanácsadás a fuggosegtanacsado.hu-n
-
Egyházi szervezésű önsegítÅ‘ csoportok (Kb. 300-350 óra 2009-tÅ‘l)
-
szerhasználati (alkohol és drog) gondokkal küzdÅ‘k részére
-
társfüggÅ‘ségi gondokkal küzdÅ‘k részére
-
Civil szervezésű önsegítÅ‘ csoportok (Kb. 1500 óra 2006-tól)
-
alkohol gondokkal küzdÅ‘k részére,
-
munkafüggési gondokkal küzdÅ‘k részére,
-
étkezési gondokkal küzdÅ‘k részére,
-
dohányzási gondokkal küzdÅ‘k részére,
-
eltúlzott, oda nem illÅ‘ érzelmi reakciókkal küzdÅ‘k részére,
-
szerhasználati (drog, gyógyszer) gondokkal küzdÅ‘k részére,
-
játékszenvedély gondokkal küzdÅ‘k részére,
-
társfüggÅ‘ségi gondokkal küzdÅ‘k részére
Hány ezer munkaóra és hány ezer sors után érthetÅ‘ meg a függÅ‘ség?
Nincs két azonos függÅ‘ség, mégis minden függÅ‘ség ugyanolyan.
Az ellentmondás látszólagos, mert minden szenvedélybetegség lelki okokra vezethetÅ‘ vissza. És bármilyen szerrÅ‘l beszélünk, közös pont az is, hogy a szabadságodat kezdik megkurtítani.
Ennek ellenére mindegyik történet más. Te máshogy kezdted el a szereket használni, mint én, más volt a környezet, más lehetett az élethelyzet, más a használat ideje és intenzitása. Talán te gyorsabban tudsz függÅ‘séget kialakítani, talán épp lassabban.
Mindez 2 dolgot is jelent:
-
Mivel minden függÅ‘ség lényegét tekintve azonos, ezért kiválóan kezelhetÅ‘k (és mindegyikbÅ‘l ki lehet jönni)
-
A kezelést mindig személyre kell szabni
Az online függÅ‘ségtanácsadás során nem egy „10 tuti tipp” jellegű teendÅ‘listát fogsz kapni, mert értelmetlen lenne. Helyette közösen felmérjük a függÅ‘ségedet, a hozzá való viszonyodat, a céljaidat és a felépülésed menetrendjét.
Meghatározzuk a Te egyedi utadat.
Majd végigmegyünk rajta.
Igen, te és én, mert nem kell egyedül csinálnod. Az online tanácsadás azért növeli a leszokásod sikeresélyét, mert mindig egy telefonhívásnyi közelségben van hozzád az a szakértÅ‘, aki a legnehezebb pillanatokban is világosan tudja Neked mutatni az utat.
Lesz, amikor nem szakemberként fogok beszélgetni veled, hanem sorstársadként, aki évtizedes szerhasználatok hátizsákját dobta le magáról – és a tiédhez nagyon hasonló cipÅ‘k szorították a lábát.
Lelki Támogatás Podcast
-2.jpg)